function hideloginbutton() { if (window.location.href.indexOf("chula.idm.oclc.org") > -1) { document.getElementById("linkl").style.display = "none"; document.getElementById("linklo").style.display = "block"; } }
รู้จริงเรื่องฮอร์โมน สุขภาพดีตลอดชีวิต
หนังสือเล่มนี้ ผู้เขียน ชาดะ เซทสึโกะ ซึ่งเป็นนักเขียนเกี่ยวกับฮอร์โมนเพศหญิง ได้ถ่ายทอดความรู้ให้เข้าใจง่ายผ่านเนื้อหา ฮอร์โมนเพศหญิงทำหน้าที่อะไร อาทิ แบบทดสอบว่ารู้จักฮอร์โมนเพศหญิงดีแค่ไหน ฮอร์โมนเพศหญิงกับตลอดช่วงชีวิตของผู้หญิง การทำงานประสานกันระหว่างสมองกับรังไข่... ช่วงอายุ 20-39 ปีเป็นยุคทองของฮอร์โมนเพศหญิง อาทิ เทพผู้พิทักษ์สุขภาพและความงาม สติปัญญาและความกระตือรือร้นเป็นผลมาจากฮอร์โมนเอสโทรเจน ประจำเดือนคือหน้าที่สำคัญของฮอร์โมนเพศหญิง ความรู้สำหรับผู้หญิงเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ไม่พึงประสงค์ ความเปลี่ยนแปลงของตกขาว – สัญญาณโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์... ประโยชน์และโทษของฮอร์โมนเพศหญิง อาทิ ความหงุดหงิดก่อนมีประจำเดือน อาการ PMS ที่คนรู้สึกกังวล สมุนไพรที่ใช้บรรเทา PMS วิธีดูแลตนเองเพื่อบรรเทาอาการ สัญญาณโรคเยื่อบุมดลูกเจิญผิดที่ ปริมาณเลือดประจำเดือนมาก-สัญญาณมดลูก วิธีเช็คปริมาณเลือดประจำเดือนว่าปกติหรือไม่ วิธีปรับประจำเดือนให้กลับมาเป็นปกติ… ไข่จะเสื่อมลงเรื่อย ๆ อาทิ ความสามารถในการตั้งครรภ์จะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเข้าช่วงอายุ 35-39 ปี การรักษาภาวะมีบุตรยากด้วย 3 ขั้นตอนแบบขั้นบันได 7 สิ่งที่ต้องทำในการเตรียมพร้อมสำหรับตั้งครรภ์... ฮอร์โมนเพศหญิงจะลดลงอย่างรวดเร็ว อาทิ วัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นได้อย่างไร โรคที่มักเข้าใจผิดว่าเป็นอาการในวัยหมดประจำเดือน คนแบบใดที่จะลำบากในวัยหมดประจำเดือน วิธีรับมือกับประจำเดือนผิดปกติ อาหารสำหรับวัยหมดประจำเดือน เพิ่มอโรม่าและการออกกำลังกายในสูตรการดูแลตัวเอง อย่าสับสนระหว่างภาวะซึมเศร้าในวัยหมดประจำเดือนกับโรคซึมเศร้า การหมดประจำเดือนไม่ได้มีแต่ข้อเสีย…
หนังสือเล่มหนึ่งจากหนังสือแนะนำ “การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง” เดือน พฤษภาคม 2563
LOCATION | CALL# | STATUS |
---|---|---|
Central Library (4th Floor) | 613.04244 ค689ร 2563 | CHECK SHELVES |
Central Library (4th Floor) | 613.04244 ค689ร 2563 | CHECK SHELVES |
หลับดีมีคุณภาพด้วยเคล็ดลับฉบับสแตนฟอร์ด (Stanford-shiki saiko no suimin)
หนังสือเล่มนี้ ผู้เขียน ศาสตราจารย์ นายแพทย์นิชิโนะ เซจิ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด และผู้อำนวยการศูนย์วิจัยประสาทวิทยาด้านการนอนหลับและนาฬิกาชีวภาพ ได้นำเสนอสาระความรู้ สุดยอดวิธีเพื่อการนอนหลับสนิทฉบับสแตนฟอร์ด และ บทต่าง ๆ ดังนี้ แค่นอนนานไม่ช่วยให้ทำกิจกรรมต่าง ๆ คล่องตัวขึ้น ทำไมคนเราต้องนอนมากถึง 1 ใน 3 ส่วนของชีวิต กฎของช่วงเวลาทอง 90 นาทีที่ถูกซุกซ่อนไว้ในยามค่ำคืน สุดยอดเคล็ดลับการนอนหลับฉบับสแตนฟอร์ด กลเม็ดเด็ดแบบสแตนฟอร์ดที่ช่วยให้หลับสนิท คุมความง่วงอยู่ก็คุมชีวิตได้ พร้อมบทส่งท้าย: สิ่งที่ค้นพบในสแตนฟอร์ด สถาบันแถวหน้าของงานวิจัยด้านการนอนหลับ
หนังสือเล่มหนึ่งจากหนังสือแนะนำ “การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง” เดือน พฤษภาคม 2563
LOCATION | CALL# | STATUS |
---|---|---|
Central Library (4th Floor) | 613.79 น561ห 2562 | CHECK SHELVES |
Central Library (4th Floor) | 613.79 น561ห 2562 | CHECK SHELVES |
Medicine Library | WM188 น564ห 2562 | CHECK SHELVES |
Arts Library | RA786 น232ห | CHECK SHELVES |
Arts Library | RA786 น232ห | CHECK SHELVES |
Arts Library | RA786 น232ห | CHECK SHELVES |
Arts Library | RA786 น232ห | CHECK SHELVES |
นั่งนาน = ตายเร็ว
หนังสือเล่มนี้ ผู้เขียนนำเสนอความรู้ผ่านเนื้อหา อาทิ ทำไม “การนั่ง” จึงเป็นฆาตกรเงียบ ปัญหาและผลกระทบจากการนั่ง ท่านั่งที่คนทำงานออฟฟิศติดนิสัยและปัญหาสุขภาพที่ตามมา รู้จักกลไกการนั่งต้นทางการแก้ปัญหา การปรับท่านั่งและพฤติกรรมการนั่งเพื่อลดผลกระทบต่อร่างกาย แบบทดสอบเพื่อประเมินว่า เราต้องปรับเปลี่ยนอะไรในการนั่งบ้าง หลักการเบื้องต้นในการเลือกเก้าอี้ที่เหมาะสม การจัดอุปกรณ์บนโต๊ะทำงานให้เป็นมิตรกับร่างกาย เปลี่ยนเพียงนิด ชีวิตห่างไกลอันตรายจากการนั่ง และ การออกกำลังกายเพื่อการนั่งอย่างเป็นสุข
หนังสือเล่มหนึ่งจากหนังสือแนะนำ “การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง” เดือน พฤษภาคม 2563
LOCATION | CALL# | STATUS |
---|---|---|
Central Library (4th Floor) | 613.7 ส589น 2562 | CHECK SHELVES |
Central Library (4th Floor) | 613.7 ส589น 2562 | CHECK SHELVES |
โรคหายแน่ แค่แก้ลมหายใจ (Itsumo no kokyuu de byouki wo nagasu)
หนังสือเล่มนี้ ผู้เขียนนำเสนอเกี่ยวกับ การหายใจ ซึ่งเนื้อหาสามารถนำมาประยุกต์ในชีวิตประจำวันเพื่อปรับเปลี่ยนการหายใจให้ถูกต้อง “การหายใจ” เป็นการรักษาสุขภาพที่ทำได้โดยไม่ต้องลงทุนใด ๆ สามารถเปลี่ยนลมหายใจให้เป็นพลังรักษาโรค ศาสตร์ทางเลือกแห่งการบำบัด อาการปวดข้อ ผิวหนังอักเสบ บวมน้ำ ปวดประจำเดือน ภูมิแพ้ ฯลฯ ให้หายขาดได้ด้วยตัวเอง เนื้อหา อาทิ ลักษณะของร่างกายที่ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอมีแบบใดบ้าง การหายใจกับการเคลื่อนไหวร่างกายสัมพันธ์กัน สิ่งสำคัญไม่ใช่การหายใจเข้าให้ได้มากแต่เน้นการหายใจอย่างไรให้ได้สะดวกมากกว่า การหายใจเข้า-ออกไม่ใช่แค่นำออกซิเจนเข้าและออกจากร่างกายเท่านั้น ชีวิต 24 ชั่วโมงของคนที่ได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่: "เวลาเช้าที่แสนยุ่งเหยิง" บั่นทอนลมหายใจ "งานบ้าน" หลายอย่างทำให้เผลอหยุดหายใจโดยไม่รู้ตัว ขณะเดินทางเป็นช่วงเวลาที่การหายใจติดขัดมากที่สุด... มาเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ห่างไกลโรค: ปรับการหายใจให้เข้าที่ด้วยการปรับเปลี่ยนกิจวัตรเล็ก ๆ น้อย ๆ การเคลื่อนไหวร่างกายที่ส่งเสริมการหายใจอย่างถูกต้อง… ความสบายนำไปสู่สุขภาพที่ดี: ลมหายใจและพฤติกรรมคือกระจกสะท้อนตัวตนของเรา เพิ่มการรับรู้ถึงสิ่งผิดปกติเพื่อเปลี่ยนแปลงร่างกายให้ดีขึ้น…
หนังสือเล่มหนึ่งจากหนังสือแนะนำ “การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง” เดือน พฤษภาคม 2563
LOCATION | CALL# | STATUS |
---|---|---|
Central Library (4th Floor) | 613.192 อ992ร 2561 | CHECK SHELVES |
Central Library (4th Floor) | 613.192 อ992ร 2561 | CHECK SHELVES |
คู่มือกินดี
คู่มือกินดีเล่มนี้ อยู่ในหนังสือชุด กินดี กรีนดี (Eat Good, Live Green) ซึ่งรวบรวมและคัดสรรบทความจากเว็บไซต์สร้างสรรค์ greenery.org มีแฟนเพจติดตามมากกว่าแสนคน เนื้อหาอาทิ หนทางสุขภาพดีคนมักมองข้ามคือการทำอาหารกินเอง ถอดรหัสวิถีกินดีจาก 5 ชนชาติที่อาหารดีที่สุดในโลก ทำไมถึงต้องเลือกกินไข่จากแม่ไก่ที่ใช้ชีวิตอิสระ กินอาหารทะเลไซส์ไหนดี DIY: ชวนเพาะเห็ดอายุสั้นที่กินแล้วจะอายุยืนยาว มองให้ทะลุถึงสิ่งที่ฉลากไม่ได้บอก รู้รอบเรื่องหมัก ๆ ดอง ๆ DIY: หมักซอสถั่วเหลืองกินเอง รสเค็มที่เราเลือกได้ ตีสนิทกับต้นไม้ใหญ่ด้วยการกินให้เป็น ชั่งเถอะ... ดีไซน์วิธีกินผักให้ได้วันละ 400 กรัม แรงบันดาลใจ: แม่บ้านใจกล้าแนะวิธีปลูกผักฉบับคนเมือง ความสวยงามของผักผลไม้นิยามกันตรงไหน เล่าเรื่อง “กินเส้น”...
หนังสือเล่มหนึ่งจากหนังสือแนะนำ “การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง” เดือน พฤษภาคม 2563
LOCATION | CALL# | STATUS |
---|---|---|
Central Library (4th Floor) | 641.302 ค695 2562 | CHECK SHELVES |
Central Library (4th Floor) | 641.302 ค695 2562 | CHECK SHELVES |
คัมภีร์ชนะทุกโรค (How not to die)
หนังสือที่ผู้เขียน นายแพทย์ไมเคิล เกรเกอร์ ผู้ก่อตั้งเว็บไซต์ NutritionFacts.org ได้รวบรวมงานวิจัยและข้อเท็จจริงซึ่งได้รับการยืนยันแล้วเกี่ยวกับโรคที่เป็นเพชรฆาต 15 อันดับต้น ๆ พร้อมชี้ให้เห็นว่า การกินมีอิทธิพลในการเพิ่ม ลด หรือขจัดความเสี่ยงในการเกิดโรคดังกล่าวได้อย่างไร โดยถ่ายทอดผ่านเนื้อหา 2 ตอน ตอนที่ 1 ทำอย่างไรไม่ให้ตายเพราะ 15 โรคเพชรฆาต: โรคหัวใจ โรคปอด โรคสมอง โรคมะเร็งในระบบย่อยอาหาร โรคติดเชื้อ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคตับ โรคมะเร็งโลหิต โรคไต โรคมะเร็งเต้านม โรคซึมเศร้าที่ทำให้อยากฆ่าตัวตาย... ตอนที่ 2 เกี่ยวกับ 12 สหายรายวันของหมอเกรเกอร์ อาทิ ถั่ว เบอร์รี่ ผลไม้อื่น ๆ ผักตระกูลกะหล่ำ ผักใบเขียว ผักอื่น ๆ เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช สมุนไพรและเครื่องเทศ ญพืชเต็มเมล็ด เครื่องดื่ม และการออกกำลังกาย
หนังสือเล่มหนึ่งจากหนังสือแนะนำ “การดูแลสุขภาพด้วยตนเอง” เดือน พฤษภาคม 2563
LOCATION | CALL# | STATUS |
---|---|---|
Central Library (4th Floor) | 613 ก762ค 2560 | CHECK SHELVES |
Central Library (4th Floor) | 613 ก762ค 2560 | CHECK SHELVES |
Medicine Library | WB400 ก762ค 2560 | CHECK SHELVES |
Collection |