หลับดีมีคุณภาพด้วยเคล็ดลับฉบับสแตนฟอร์ด = Stanford-shiki saiko no suimin

โดย Seiji Nishino, เขียน ; อนิษา เกมเผ่าพันธ์, แปล

สุดยอดเคล็ดลับการนอนหลับ ฉบับสแตนฟอร์ด เป็นหนังสือที่เขียนโดยนายแพทย์นิชิโนะ เซจิ ศาสตราจารย์ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ซึ่งได้รับการยกย่องว่าเป็นสถาบันวิจัยด้านการนอนหลับอันดับหนึ่งของโลก และผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการนอนหลับและจังหวะชีวภาพ แห่งมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ผู้เขียนได้นำผลงานวิจัยระดับโลกเกี่ยวกับการนอนหลับมานำเสนอให้เข้าใจง่าย นำไปใช้และเห็นผลได้จริง ภายในเล่มมีเนื้อหาทางกายภาพเรื่องการนอนเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับการนอน ซึ่งผู้อ่านเข้าใจเรื่องพื้นฐานการนอนหลับมากกว่าที่เคยรู้ จากนั้นจึงบอกเล่าเกี่ยวกับปัญหาเรื่องการนอนลักษณะต่าง ๆ เช่น อาการนอนไม่หลับ โรคลมหลับ โดยบอกถึงสาเหตุของอาการและแนวทางจัดการด้วยเคล็ดลับที่น่าสนใจมากตลอดเล่ม เช่น กฎทอง 90 นาทีของการนอน การอาบน้ำด้วยฝักบัวช่วยให้นอนหลับได้ดี การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนนอน รวมถึงเรื่องราวปกิณกะที่น่าสนใจและหลายคนไม่เคยคิดถึง เช่น ทำไมคนเรามักง่วงในช่วงการประชุมอันแสนน่าเบื่อ หรือห้องประชุมที่เปิดแอร์หนาวจัดจะส่งผลต่อการหลับได้อีกด้วย

หนังสือเล่มหนึ่งจากหลายเล่มในนิทรรศการหนังสือแนะนำ “วันนอนหลับโลก (14 มีนาคม)” จัดแนะนำ ชั้น 1 สำนักงานวิทยทรัพยากร จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เดือน 0